¿Es recomendable hacer ejercicios cuando se tiene gripe?

Es bastante común pescar un resfriado, más todavía si este nos hace sentir débiles, sin ganas de movernos, con sueño, dolores abdominales y demás cosas similares que simplemente tienen como resultado que la persona se tienda en una cama o cualquier sitio cómodo hasta sentirse mejor. Hay quienes quizá si tengan suficientes ganas como para que tal debilidad de salud no les impida hacer lo que quieren, como por ejemplo algún ejercicio físico para no alterar su rutina, ¿pero es prudente realizar estas actividades ejercitantes cuando se está resfriado? ¿sería peor o mejor?

¿Deberías ejercitarte estando con gripe?

Según expertos es entendible el cansancio y malestar general que implica el sentirse enfermo por un resfriado o gripe, teniendo como único resultado que las personas estén lo más inmóviles posibles. Además, esto es positivo al tratarse de tener que ir al trabajo o cualquier otra acción que necesite movilizarte y tratar con personas, ya que podrías contagiar a los demás por lo que lo recomendable es mantenerte al margen. Empero, es necesario que expulses los gérmenes causantes de la enfermedad y eso lo lograrás a través de la transpiración, mientras estamos en movimiento.

En ese sentido también podrías lograr una mejoría en tu sistema inmune, lo que disminuiría las posibilidades para que te vuelvas a enfermar. Cabe destacar que al mencionar ejercicio hay una diferencia en este caso, ya que tampoco lo ideal sería agotarte más de la cuenta o debilitar el cuerpo al nivel de volverse más vulnerable ante los virus. Lo recomendable sería hacer rutinas que sean calmadas, tranquilas y soportables, es decir, que no aumenten el estrés como sería en caso de hacer sentadillas, flexionas y semejantes, sino que podríamos caminar al aire libre, dar un paseo por bicicleta, practicar yoga o meditar haciendo movimientos y por último si tenemos un jardín podríamos aprovechar de hacerle mantenimiento.

Consejos para ayudarle a controlar la incontinencia urinaria

Una vejiga femenina que gotea no tiene por qué ser un gran problema. Hay un montón de soluciones simples que puede tratar de probar para intentar frenar de inmediato su incontinencia femenina. Puede ser un poco incómodo discutireste tipo de temas con su médico, pero pedir ayuda a menudo suele mejorar las cosas, más aún cuando es la opinión de un profesional.

“Los médicos siempre pueden ayudar a alguien a lidiar con esto”, dice Alan J. Wein, MD, jefe de urología de la Facultad de Medicina Perelman, de la Universidad de Pensilvania. “El tratamiento generalmente incluye una combinación de modificación de la conducta -cosas de autoayuda que puede hacer- y, quizás, medicamentos.”

Cómo poder mejorar este tipo de condición y afecciones:

Los músculos del piso pélvico le ayudan a retener la orina. Los músculos se debilitan debido al embarazo, la cirugía de próstata o el sobrepeso, y de usted depende el fortalecer sus músculos para mejorar los síntomas.

El ejercicio que trabaja estos músculos de forma directa se denomina de forma técnica Kegel.  Dichos ejercicios ayudan a contener y soportar de manera más hábil la incontinencia femenina.

Los ejercicios pertenecientes al suelo pélvico también pueden ayudar a controlar el deseo repentino de orinar. “Relájese y contraiga los músculos muy rápidamente muchas veces, eso abortará la sensación de urgencia”, menciona un doctor anónimo con respecto a este tema tan delicado.

  • Menos líquido en su dieta

Los accidentes son más probables cuando la vejiga está llena. Si usted bebe demasiado de cualquier tipo de líquido, incluso agua, puede ser que sienta una necesidad urgente de ir al baño mucho más inmediata, que se agrava si tiene incontingencia urinaria.

Limite la cafeína y el alcohol, que le hacen producir más orina. Beba de 6 a 8 vasos de líquido por día, y deje de tomar después de las 4 p.m en la medida de lo posible: potencie el beber durante el día para evitar accidentes.

Si no lo hace, su cuerpo seguirá produciendo orina, pero se concentrará e irritará el revestimiento de la vejiga. Eso puede causar más de un impulso, sobre todo en el género femenino, dice Tomas L. Griebling, MD, MPH, del departamento de urología de la Universidad de Kansas.

  • Un horario controlado para ir al baño

“No se puede vaciar si la vejiga está vacía”, dice Craig Comiter, MD, profesor de urología en la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford. “Orine antes de que tenga el impulso, esta es la mejor forma de evitar un accidente. Si usted sabe que recibe el impulso cada 3 horas, ir cada media hora, u hora y media.”

Si tiene que ir demasiado a menudo, trate de extender la cantidad de tiempo entre visitas. Combine esta práctica, llamada entrenamiento de la vejiga, con ejercicios pertenecientes al suelo pélvico para un mejor éxito. Los horarios que usted plantee le ayudarán a sobrellevar los estragos que la incontinencia femenina acarrea con ella.

  • Dispositivos portátiles

Colocar un soporte urinario en la vagina puede ayudar a prevenir las fugas. Su médico podría ayudarle con un dispositivo de silicona blanda llamados pesarios. O puede sugerirle que utilice un tampón para reducir las fugas.

A menudo, se recomiendan tampones para las mujeres que simplemente se les escapa la orina cuando van a correr, aunque sea algo molesto. Evidentemente, si eres mujer no quieres usar un tampón todo el tiempo, pero es conveniente para una actividad como esta, más aún cuando está en juego el que existan fugas urinarias.

Recuerde, usted como mujer debe utilizar no más de 2 tampones al día y cambiar su tampón cada 6 horas para prevenir el síndrome de choque tóxico.

  • Pérdida de peso

El peso extra puede provocar fugas porque ejerce presión sobre la vejiga o la uretra (el tubo que sale de la vejiga).

Esto está relacionado principalmente con la incontinencia por estrés y con fugas de tos, risas, estornudos y levantamientos. Diversos estudios han demostrado que las mujeres que son más pesadas tienden a tener más problemas, y la pérdida de peso a veces puede ayudar.”

Pendientes para mujer: Belleza y estética

Escoger unos buenos pendientes de plata para mujer puede ser una tarea difícil para muchos de nosotros y es que existen tantos estilos y marcas en el mercado que es muy complicado estar seguro de que estamos seleccionando los mejores.

Para que puedas estar un poco más seguro de que estás realizando la selección correcta, te recomendamos que leas un poco más de cerca la información que te prestamos en este artículo, ya que  queremos incluir todo lo relacionado con los pendientes de plata para mujer.

Debes conocer lo que te gusta

Antes de nada, el primer paso y el más importante que tenemos que tener en cuenta a la hora de seleccionar unos buenos pendientes de plata es el de pensar acerca de lo que verdaderamente queremos, ya que de esta forma tendremos una búsqueda mucho más sencilla y rápida.

Existen muchos estilos en los pendientes de plata

Debido a que cada mujer es diferente y siempre se busca resaltar sobre los demás, los expertos diseñadores han creado una gran variedad de estilos diferentes, para que estos puedan ser ajustados a los gustos y necesidades que tiene cada mujer.

Debido a esta gran variedad de estilos y modelos diferentes, muchas mujeres tienen problemas a la hora de seleccionar pendientes de plata y es por ello por lo que debes examinar los diferentes modelos hasta encontrar un estilo que creas que puede ser lo que más te gusta.

Busco un lugar donde comprarlos algún precio

Cuando ya estás segura de qué has encontrado un modelo que verdaderamente te gusta, es el momento de buscar a través de Internet una tienda donde vendan pendientes de plata para mujer a un precio muy económico, ya que de esta forma vas a poder ahorrar mucho dinero en este tipo de compras.

Internet es una de las mejores herramientas a la hora de encontrar este tipo de tiendas, ya que sus catálogos suele ser mucho más grandes y por lo tanto tendrás más probabilidades de encontrar aquel pendiente que tanto te gusta.

Tener prendas de vestir para acompañar a tus pendientes

Los pendientes por sí solos pueden ser muy bonitos, pero cuando son combinados a la perfección con otras prendas de vestir que tengas en tu armario, vas a poder tener un aspecto visual mucho mejor.
Por este motivo, es muy importante que siempre intentes pensar acerca de que ropa vas a llevar puesta cuando los combines con los pendientes y de esta forma podrás visualizar si te van a quedar bien. Esto es muy importante, ya que cuanto más sepamos acerca de nuestra apariencia, mejor podremos seleccionar los mejores pendientes de plata que hay entre un inmenso mar de estilos y modelos.

La estimulación prenatal

estimulación prenatal

estimulación prenatal

La estimulación prenatal esta referida a todas aquellas acciones realizadas por los padres hacia el bebedurante el periodo de gestación, estas actividades permiten la estimulación del neonato desde el vientre de la madre facilitando su aprendizaje y potenciando el desarrollo físico, sensorial y mental del mismo. Estudios científicos demuestran el éxito de muchos experimentos realizados en donde los padres logran un mayor vínculo afectivo con sus bebés. Esta estimulación permite que los sentidos, destrezas intelectuales y cognitivas del bebé se desarrollen de una manera óptima y sean la base de su aprendizaje.

BENEFICIOS DE LA ESTIMULACIÓN PRENATAL

  • Permite que el nacimiento sea más relajado para el bebé.
  • La determinación de su área visual, auditiva, lingüística y motora tiene un significativo incremento a comparación de otros nacimientos.
  • Son capaces de aprender de una manera más rápida y sus capacidades de atención se ven mejoradas.
  • El nivel de sus habilidades para la música, el lenguaje y creatividad se incrementa.
  • Captan más rápido y del mismo modo procesan la información de su entorno.

Como se ha descrito anteriormente los beneficios que acarrea una estimulación prenatal son muchas además no se tienen registro de efectos secundarios, por el contrario el niño va desarrollando aptitudes y valores como la comunicación, optimismo, confianza y cordialidad entre otros.

Estos son algunos de los múltiples beneficios de la estimulación prenatal, próximamente elaboraremos un artículo más extenso sobre otros posibles beneficios.

La ovulación y los días fértiles

La ovulación debe ser en los días fértiles ya que es un prodigio que la naturaleza obsequió solo a las mujeres. De los 30 días del mes existe un solo día en el que pueden quedar embarazadas, algunas pueden en el primer intento aunque bajo estas probabilidades la concepción resulta más difícil de lo que se espera.
esquema-inducción-ovulación
Se dice que una mujer es propensa a quedar embarazada si mantiene intimidad con su pareja en sus dias fertiles, sin embargo en este periodo la mujer solo tendrá en realidad un solo día fértil, el hecho de mencionar los días fértiles se debe a que no se puede determinar con exactitud una fecha, ya que un ovulo después de haberse desprendido de los ovarios solo tiene 24 horas de vida fértil, transcurrido este tiempo tiende a expulsarse en forma de hemorragia lo que se conoce como periodo menstrual. Si el ovulo llega a encontrarse con los espermatozoides se produce la fecundación y por ende un embarazo.
  • Se puede quedar embarazada durante la menstruacion? No es posible concebir durante el periodo de menstruación. La pequeña hemorragia que se muestra es indicio de que el periodo de vida del ovulo a terminado y esta siendo expulsado por el cuerpo de la mujer en forma de sangrado, además este ambiente inadecuado dificulta el paso de los espermas y su supervivencia en el organismo de la mujer. Si por algún motivo una mujer queda embarazada durante el supuesto periodo de menstruación, esto se deberá a que el sangrado no es precisamente la menstruación sino mas bien un sangrado irregular que concuerda con la ovulacion de la mujer y que se conoce como “Spoting” o perdidas.
  • Cuánto se demora en lograr un embarazo? La probabilidad de lograr un embarazo esta entre los 6 y 12 meses, obviamente que es posible que una mujer quede embarazada antes de este periodo. Pero si pasado este tiempo no ha sido posible conseguir un embarazo lo mejor es recibir la asistencia de un especialista para determinar la causa y descartar problemas de fertilidad no solo en el organismo de la mujer sino también por parte del hombre.
  • La fecha de ovulación. Calcular la fecha de ovulación no es complicado solo se tiene que contar 14 días a partir del primer día de la menstruación, es decir el día 13 y 15 serán los días de una posible concepción. Se debe tener presente que el tiempo de vida de un ovulo no es igual al de un espermatozoide, es como sigue: de 12 a 24 horas y 72 horas respectivamente. Es importante resaltar que para una menstruación regular (de 28 días) la ovulación será el día 14, pero esto no es frecuente ya que existen muchas mujeres que poseen periodos irregulares que bien pueden adelantarse o retrasarse de acuerdo el mes u otro factor determinante.
  • El mejor momento para concebir. Teniendo en cuenta el periodo de vida de las células reproductoras del varón y los días de fertilidad de la mujer algunos especialistas recomiendan mantener relaciones sexuales en días alternos. Para periodos regulares de 28 días lo normal seria tener relaciones en los días 13 y 15. Hay ginecólogos que recomiendan mantener intimidad los 3 días anteriores a la ovulación, porque en este periodo el moco cervical es más líquido y transparente, lo que mejora las condiciones de supervivencia del esperma en el organismo de la mujer, además de considerarse que el esperma tiene una vida de 72 horas. Es importante recordar que la fertilización solo dura 24 horas.
  • Las factores que pueden dificultar la concepción. Los estudios revelan diversas causas que pueden dificultar la concepción, una de ellas por ejemplo puede ser que en el trayecto de los espermas hacia el ovulo aparezcan nuevos espermas, produciéndose una batalla con el propósito de ganar y poder ser los primeros en llegar al ovulo, aunque esto no significa que impida la concepción más bien puede ser dificultoso a la hora de intentar concebir. Se debe considerar que tras una eyaculación normal por el varón son 200,000 espermatozoides los que ingresan en el organismo de la mujer de los cuales solo 200 se aproximan al ovulo y finalmente solo uno (a veces 2) llega a fecundar el ovulo. El ovulo al entrar en contacto con el esperma impide la entrada a otros espermas que morirán en el intento. Una ves que se haya producido el encuentro del esperma con el ovulo ya dependerá de otros factores para que este ovulo fecundado llegue a completar su ciclo de vida y la mujer quede embarazada. Esto es todo lo que tenemos que contaros sobre