Consejos para llevar un embarazo saludable

Al quedar embarazada seguramente te invadirán algunas dudas o preguntas que podrás solucionar al preguntarle al ginecólogo o matrona encargada de llevar el control de tu embarazo e indicarte toda la información posible, sin embargo para las que aún no han visitado el médico o quieren ampliar un poco la información, hemos traído un poco de información acerca de las cosas que deberías saber para llevar un embarazo saludable.

Tips para llevar un embarazo saludable

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  • Cuidar tu alimentación: no tengas miedo de aumentar de peso durante el embarazo o verte ‘gorda’, ya que este no es el momento de pensar en ello ya que todas las mujeres aumentan de peso en esta etapa de sus vidas. Además, necesitas aportar los nutrientes necesarios para que tu cuerpo pueda llevar a cabo esta tarea y para que tu bebé crezca saludablemente. Lo más común es que aumentes entre 10 y 16 kilos durante el embarazo, sobre todo después del primer trimestre. Hay alimentos que normalmente se eliminan como huevos crudos, pescados como el atún, algunos tipos de queso o leche sin pasteurizar, entre otros. Tu médico te ayudará.
  • Hacer ejercicio habitualmente: el ejercicio siempre es saludable, sin embargo no debes realizarlo en caso de tener complicaciones. Por otro lado, si vas a hacer ejercicio debes elegir el adecuado para tu etapa, como el yoga o caminar.
  • Debes cuidar el sueño: tienes que descansar, tu cuerpo lo necesita. Además deberás acostumbrarte a dormir de lado, ya que a medida que el bebé va creciendo, se te hará más complicado conseguir una posición cómoda y ésta es la ideal. Luego tendrás que recoger las piernas y doblar las rodillas.
  • Cuidado con las emociones: es normal que las emociones logren controlarte en algunas ocasiones, incluso es común asistir a terapias para ello en casos que no se puedan controlar, por lo que necesitas calmarte un poco. Las emociones también dependen del entorno y la situación por la que atraviesa la embarazada, como la presencia de sus padres o del padre del niño, el hogar y su situación económica.

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