Consejos para ayudarle a controlar la incontinencia urinaria

Una vejiga femenina que gotea no tiene por qué ser un gran problema. Hay un montón de soluciones simples que puede tratar de probar para intentar frenar de inmediato su incontinencia femenina. Puede ser un poco incómodo discutireste tipo de temas con su médico, pero pedir ayuda a menudo suele mejorar las cosas, más aún cuando es la opinión de un profesional.

“Los médicos siempre pueden ayudar a alguien a lidiar con esto”, dice Alan J. Wein, MD, jefe de urología de la Facultad de Medicina Perelman, de la Universidad de Pensilvania. “El tratamiento generalmente incluye una combinación de modificación de la conducta -cosas de autoayuda que puede hacer- y, quizás, medicamentos.”

Cómo poder mejorar este tipo de condición y afecciones:

Los músculos del piso pélvico le ayudan a retener la orina. Los músculos se debilitan debido al embarazo, la cirugía de próstata o el sobrepeso, y de usted depende el fortalecer sus músculos para mejorar los síntomas.

El ejercicio que trabaja estos músculos de forma directa se denomina de forma técnica Kegel.  Dichos ejercicios ayudan a contener y soportar de manera más hábil la incontinencia femenina.

Los ejercicios pertenecientes al suelo pélvico también pueden ayudar a controlar el deseo repentino de orinar. “Relájese y contraiga los músculos muy rápidamente muchas veces, eso abortará la sensación de urgencia”, menciona un doctor anónimo con respecto a este tema tan delicado.

  • Menos líquido en su dieta

Los accidentes son más probables cuando la vejiga está llena. Si usted bebe demasiado de cualquier tipo de líquido, incluso agua, puede ser que sienta una necesidad urgente de ir al baño mucho más inmediata, que se agrava si tiene incontingencia urinaria.

Limite la cafeína y el alcohol, que le hacen producir más orina. Beba de 6 a 8 vasos de líquido por día, y deje de tomar después de las 4 p.m en la medida de lo posible: potencie el beber durante el día para evitar accidentes.

Si no lo hace, su cuerpo seguirá produciendo orina, pero se concentrará e irritará el revestimiento de la vejiga. Eso puede causar más de un impulso, sobre todo en el género femenino, dice Tomas L. Griebling, MD, MPH, del departamento de urología de la Universidad de Kansas.

  • Un horario controlado para ir al baño

“No se puede vaciar si la vejiga está vacía”, dice Craig Comiter, MD, profesor de urología en la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford. “Orine antes de que tenga el impulso, esta es la mejor forma de evitar un accidente. Si usted sabe que recibe el impulso cada 3 horas, ir cada media hora, u hora y media.”

Si tiene que ir demasiado a menudo, trate de extender la cantidad de tiempo entre visitas. Combine esta práctica, llamada entrenamiento de la vejiga, con ejercicios pertenecientes al suelo pélvico para un mejor éxito. Los horarios que usted plantee le ayudarán a sobrellevar los estragos que la incontinencia femenina acarrea con ella.

  • Dispositivos portátiles

Colocar un soporte urinario en la vagina puede ayudar a prevenir las fugas. Su médico podría ayudarle con un dispositivo de silicona blanda llamados pesarios. O puede sugerirle que utilice un tampón para reducir las fugas.

A menudo, se recomiendan tampones para las mujeres que simplemente se les escapa la orina cuando van a correr, aunque sea algo molesto. Evidentemente, si eres mujer no quieres usar un tampón todo el tiempo, pero es conveniente para una actividad como esta, más aún cuando está en juego el que existan fugas urinarias.

Recuerde, usted como mujer debe utilizar no más de 2 tampones al día y cambiar su tampón cada 6 horas para prevenir el síndrome de choque tóxico.

  • Pérdida de peso

El peso extra puede provocar fugas porque ejerce presión sobre la vejiga o la uretra (el tubo que sale de la vejiga).

Esto está relacionado principalmente con la incontinencia por estrés y con fugas de tos, risas, estornudos y levantamientos. Diversos estudios han demostrado que las mujeres que son más pesadas tienden a tener más problemas, y la pérdida de peso a veces puede ayudar.”

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