¿Es recomendable hacer ejercicios cuando se tiene gripe?

Es bastante común pescar un resfriado, más todavía si este nos hace sentir débiles, sin ganas de movernos, con sueño, dolores abdominales y demás cosas similares que simplemente tienen como resultado que la persona se tienda en una cama o cualquier sitio cómodo hasta sentirse mejor. Hay quienes quizá si tengan suficientes ganas como para que tal debilidad de salud no les impida hacer lo que quieren, como por ejemplo algún ejercicio físico para no alterar su rutina, ¿pero es prudente realizar estas actividades ejercitantes cuando se está resfriado? ¿sería peor o mejor?

¿Deberías ejercitarte estando con gripe?

Según expertos es entendible el cansancio y malestar general que implica el sentirse enfermo por un resfriado o gripe, teniendo como único resultado que las personas estén lo más inmóviles posibles. Además, esto es positivo al tratarse de tener que ir al trabajo o cualquier otra acción que necesite movilizarte y tratar con personas, ya que podrías contagiar a los demás por lo que lo recomendable es mantenerte al margen. Empero, es necesario que expulses los gérmenes causantes de la enfermedad y eso lo lograrás a través de la transpiración, mientras estamos en movimiento.

En ese sentido también podrías lograr una mejoría en tu sistema inmune, lo que disminuiría las posibilidades para que te vuelvas a enfermar. Cabe destacar que al mencionar ejercicio hay una diferencia en este caso, ya que tampoco lo ideal sería agotarte más de la cuenta o debilitar el cuerpo al nivel de volverse más vulnerable ante los virus. Lo recomendable sería hacer rutinas que sean calmadas, tranquilas y soportables, es decir, que no aumenten el estrés como sería en caso de hacer sentadillas, flexionas y semejantes, sino que podríamos caminar al aire libre, dar un paseo por bicicleta, practicar yoga o meditar haciendo movimientos y por último si tenemos un jardín podríamos aprovechar de hacerle mantenimiento.

¿Afeitarse o depilarse, qué es mejor? Míralo aquí

En los cuidados personales cada vez hay mayores invenciones que ofrecen comodidades para facilitar su ejecución, sin embargo, también abundan las opciones para que la persona lo haga a su preferencia. Empero no está demás destacar que hay opciones que reemplazan a unas que pueden ser dañinas o perjudicial por lo que se debería empezar a realizar de la nueva forma. Podemos ejemplificar lo planteado con el caso de la depilación corporal, donde unos son partidarios de afeitarse y otros de usar la cera, pero ¿será que uno es más recomendable que el otro?

5 clave que te podrán ayudar a decidir según tu criterio

 

Muchas personas al momento de depilarse corporalmente tienen un método favorito para hacerlo, sin embargo, hay quienes creen que uno es mejor que el otro por razones de seguridad, salubridad y cualquier riesgo que pueda ser perjudicial para la piel. Cabe destacar que todavía no es posible concretar si alguno es verdaderamente dañino, por lo que tal creencia recae en cada persona, ya que se deben tomar en cuenta características de pieles, intolerancia a las hojillas o alguna cera, entre otras cosas que influyen en la reacción, que no es propia del método o los objetos que se utilicen para ejecutar la limpieza de vellos. Por lo que depende de usted elegir cuál es la mejor.

En primer lugar, señalamos la duración, con la afeitadora al siguiente día ya tendrás cañones a diferencia de la depilación, donde los vellos crecen de forma más lenta, garantizando más días la limpieza. En cuando a la calidad, el depilado con sus innovadora creaciones, cada vez lo hace más suave, a diferencia del afeitado, con lo que podrías irritarte la piel e incluso tener una reacción alérgica. Además, con la cera, debilitas los vellos por lo que cada vez serán menos.

 

¿Cómo las madres trabajadoras más exitosas sacan el máximo provecho de sus días? Descúbralo aquí

 

Dirigir un negocio y cuidar a una familia son dos trabajos exigentes que a menudo parecen como si estuvieran compitiendo entre sí. Las madres que trabajan son a menudo atrapadas en el fuego cruzado entre las necesidades de su negocio y los gritos de los niños. ¿Qué es una mamá que trabaja? El gurú de gestión del tiempo Laura Vanderkam atacó esta pregunta en su reciente libro I Know How Does It. Vanderkam examinó a más de 1.000 mujeres que ganan más de $100.000 al año y revelaron sus secretos para que todo funcione en el hogar.

La división de los turnos: horarios flexibles

Muchas de las mujeres entrevistadas por Vanderkam reportaron haber trabajado un “turno dividido”. Esto implica poner fin al trabajo cuando los niños salen de la escuela, tienen tiempo con la familia por la noche y luego hacen más trabajo una vez que los niños se acuestan.

El cambio dividido, dice Vanderkam, es una de las intervenciones más necesarias para tener éxito en la carrera y ser una buena madre.

Muchas empresarias que tenían negocios flexibles y trabajaban desde casa reportaron una tentación de hacer cosas no laborales mientras se suponía que estaban trabajando.

Mantenga la pista del tiempo

Vanderkam aconseja a los clientes que lleven un registro de su tiempo durante una semana. “Ver todo el panorama nos da una mejor idea de hacia dónde va el tiempo”, dice Vanderkam. Muchas de las mujeres que completaron un registro de tiempo se sorprendieron de cuánto tiempo estaban realmente pasando con sus hijos, especialmente en las primeras horas de la mañana.

Trabajar en fines de semana

Mientras que el trabajo en fines de semana tiende a obtener una reputación negativa, Vanderkam dice que puede ayudar a las madres empresarias, logrando más equilibrio entre el trabajo y la vida.

Entérate de cómo la maternidad te prepara para el emprendimiento

 

Para algunos, los desafíos de la maternidad han sido la inspiración detrás de sus empresas, mientras que para otros, la flexibilidad permitida por ser su propio jefe ha sido la clave para la gestión de una carrera y la familia. Cualquiera que sea su razón para entrar en el espíritu empresarial, todos están de acuerdo en que la maternidad les ha proporcionado las habilidades para ayudar a su negocio a prosperar. Vanessa Jameson y Julie Pezzino, directora ejecutiva y fundadora de Covey, una aplicación que ayuda a las madres a conectarse entre sí en tiempo real, saben muy bien las habilidades que obtuvieron cuando las madres les ayudaron a tomar la iniciativa en el emprendimiento.

La maternidad identifica a las empresas potenciales

La maternidad hizo que Jameson y Pezzino reflexionaran sobre lo que más necesitaban, por lo que fundaron una compañía para ayudar a otras madres a superar los desafíos que enfrentaban como nuevas madres.

Jameson y Pezzino decidieron iniciar Covey con el fin de permitir que otras mamás tengan las mismas grandes experiencias con las mamás locales que encontraron ellas. “Yo no sería una empresaria si no fuera por mi hija”, dice Jameson.

La maternidad hace que usted reevalúe su tiempo

Para Jameson, que dejó un trabajo a tiempo completo con Google para iniciar Covey, el equilibrio de la maternidad y la carrera era uno que sólo se podía resolver a través del espíritu empresarial.

“[Mi hija] me hizo revaluar completamente cómo estaba pasando mi tiempo”, dice Jameson. “Si yo estuviera lejos de ella por un minuto, quería realmente sentir convicción sobre el razonamiento de que yo estaba lejos y sentir pasión por el trabajo que estaba haciendo”.

Para Pezzino, un horario de trabajo flexible que el espíritu empresarial permitió, fue la clave para lograr el equilibrio entre la vida laboral y familiar como madre.

La maternidad puede ser un lugar solitario

Entrar en la maternidad es un rito de paso para la mayoría de las mujeres. Sin embargo, para muchas madres nuevas, los primeros meses y años pueden ser un lugar solitario. Un nuevo estudio encuentra que varios tipos de apoyo social son cruciales para evitar sentimientos negativos. Aunque sólo entre el 10% y el 15% de las madres de países occidentales desarrollará un caso completo de depresión postparto (PPD), muchas más experimentarán algunos síntomas graves de depresión, explica Patricia Leahy-Warren, profesora titular de la Escuela de Enfermería y Obstetricia en el University College Cork en Irlanda. Ella estima que la mayoría de las madres primerizas están abrumadas.

Sin un apoyo social adecuado, muchas madres nuevas luchan para sentirse felices

Ser madre es una transición importante, señala la psicóloga clínica Ann Dunnewold, cuya práctica en Dallas, Texas, brinda apoyo a las madres. Las nuevas madres renuncian a la autonomía, el sueño y las relaciones para atender las necesidades implacables de un bebé.

Además de eso, también se espera que estén en un estado constante de felicidad y cumpliendo con su nuevo papel. “Hay mucha presión para ser la madre perfecta, y las mujeres tienen miedo de decir que no lo están soportando”, dice Leahy-Warren.

Para empeorar las cosas, la investigación que demuestra la importancia de las experiencias de la primera infancia, en la determinación del éxito y la felicidad en el futuro, pone presión adicional sobre las madres para que lo hagan bien.

Además, para las madres que trabajan (el 57 por ciento de las mujeres están en la mano de obra estadounidense), que están acostumbradas a una mentalidad productiva y establecen rutinas sociales, puede ser difícil adaptarse a la vida repetitiva de satisfacer las necesidades básicas de un bebé. “Muchas mujeres vuelven a trabajar debido a la soledad”, dice Dunnewold.

Entérate de cómo las madres feministas pueden criar hijos feministas

 

Los niños empiezan a notar las diferencias de género en el preescolar. Según Lise Eliot, autor de Pink Brain, Blue Brain, la conciencia de género comienza alrededor de dos años y medio, cuando los niños pueden identificar de manera consistente el sexo de una persona. Entre los tres y cinco, la conciencia del género se transforma en opiniones solidificadas, informadas por la cultura que las rodea. Así que alrededor de los tres, los niños pueden ser capaces de identificar estereotípicamente “juguetes de niños y niñas”, como coches y muñecas, pero no estrictamente cumplir la conformidad de género. La cuestión recae en educar a los hijos de manera que estos estereotipos no se conviertan en algo perjudicial entre sus interacciones sociales.

Empieza a educar a tu hijo desde pequeño

Lo que los niños comienzan a aprender sobre el género en una edad temprana dará forma a sus cosmovisiones más adelante en la vida.

Eliot señala, por ejemplo, que los padres alientan cada vez más a las niñas a jugar con los juguetes que quieran, promoviendo el mensaje “tú puedes ser lo que quieras ser” desde el principio. Pero son menos flexibles con los niños y son más propensos a disuadir a los niños de jugar con juguetes tradicionales de niña.

Eliot recomienda dejar que los niños exploren una serie de experiencias y un montón de juguetes neutros al género. Es importante ayudarlos a aprender empatía hablando con ellos acerca de los sentimientos de los niños con los que están jugando y ayudándolos a entender cómo sus acciones afectan a otros.

Mantenerlo todo en contexto

En lugar de abordar las discusiones sobre la igualdad como “conversaciones” aisladas, los padres deben abordar el tema en el momento, basado en las perspectivas cambiantes de sus hijos.

Por ejemplo, si su hijo hace un comentario sobre una niña o una mujer con la que se siente incómodo o un anuncio que está viendo juntos, objetiva a las mujeres, aproveche esa oportunidad para hablar sobre su propia perspectiva y pídale a su hijo que exprese lo suyo.

La maternidad es un llamado de la naturaleza y dónde sus hijos clasifican dentro de todo esto

 

Dondequiera que vayas, la gente quiere hablar de tus hijos. Por qué no debiste haberlos tenido, cómo habrías podido evitarlos y por qué nunca harían lo que has hecho. Ellos quieren asegurarse de que usted sabe que no estará sonriendo más cuando sean adolescentes. Todo esto en el supermercado, en línea, mientras sus hijos escuchan. La cosa recae en conocer las actitudes de cada quien, antes de querer imponer algo sobre otros.

¿Un trabajo para cuando no tienes nada más que hacer en la vida?

La verdad es que hace años, antes de que naciera esta generación de madres, nuestra sociedad decidió dónde los niños ocupan un lugar en la lista de cosas importantes. Cuando se legalizó el aborto, lo escribimos en ley.

Los niños están muy por debajo de la universidad. Por debajo de la capacidad de salir por la noche en su tiempo libre. Debajo de cualquier trabajo que pueda tener o que desee obtener.

Si usted creció en esta cultura, es muy difícil tener una perspectiva bíblica sobre la maternidad, pensar como una mujer cristiana libre sobre su vida, sus hijos. ¿Cuántas veces hemos escuchado verdades parciales y mentiras?

¿Creemos que queremos hijos porque hay algún impulso biológico? ¿Es la maternidad un trabajo de fondo para aquellos que no pueden hacer más, o aquellos que están satisfechos con trabajos pesados? Si es así, ¿en qué estábamos pensando?

La maternidad no es una afición

La maternidad no es un hobby, es un llamamiento. Las madres cristianas llevan a sus hijos en territorio hostil. Cuando estás en público con ellos, estás de pie con, y defendiendo, los objetos de disgusto cultural.

Usted está testificando públicamente que usted valora lo que Dios valora, y que se niega a valorar lo que el mundo valora. Ustedes representan todo lo que nuestra cultura odia, porque ustedes representan dar su vida por otra, y sentar su vida por otra representa el evangelio.

Consejos para ayudarle a controlar la incontinencia urinaria

Una vejiga femenina que gotea no tiene por qué ser un gran problema. Hay un montón de soluciones simples que puede tratar de probar para intentar frenar de inmediato su incontinencia femenina. Puede ser un poco incómodo discutireste tipo de temas con su médico, pero pedir ayuda a menudo suele mejorar las cosas, más aún cuando es la opinión de un profesional.

“Los médicos siempre pueden ayudar a alguien a lidiar con esto”, dice Alan J. Wein, MD, jefe de urología de la Facultad de Medicina Perelman, de la Universidad de Pensilvania. “El tratamiento generalmente incluye una combinación de modificación de la conducta -cosas de autoayuda que puede hacer- y, quizás, medicamentos.”

Cómo poder mejorar este tipo de condición y afecciones:

Los músculos del piso pélvico le ayudan a retener la orina. Los músculos se debilitan debido al embarazo, la cirugía de próstata o el sobrepeso, y de usted depende el fortalecer sus músculos para mejorar los síntomas.

El ejercicio que trabaja estos músculos de forma directa se denomina de forma técnica Kegel.  Dichos ejercicios ayudan a contener y soportar de manera más hábil la incontinencia femenina.

Los ejercicios pertenecientes al suelo pélvico también pueden ayudar a controlar el deseo repentino de orinar. “Relájese y contraiga los músculos muy rápidamente muchas veces, eso abortará la sensación de urgencia”, menciona un doctor anónimo con respecto a este tema tan delicado.

  • Menos líquido en su dieta

Los accidentes son más probables cuando la vejiga está llena. Si usted bebe demasiado de cualquier tipo de líquido, incluso agua, puede ser que sienta una necesidad urgente de ir al baño mucho más inmediata, que se agrava si tiene incontingencia urinaria.

Limite la cafeína y el alcohol, que le hacen producir más orina. Beba de 6 a 8 vasos de líquido por día, y deje de tomar después de las 4 p.m en la medida de lo posible: potencie el beber durante el día para evitar accidentes.

Si no lo hace, su cuerpo seguirá produciendo orina, pero se concentrará e irritará el revestimiento de la vejiga. Eso puede causar más de un impulso, sobre todo en el género femenino, dice Tomas L. Griebling, MD, MPH, del departamento de urología de la Universidad de Kansas.

  • Un horario controlado para ir al baño

“No se puede vaciar si la vejiga está vacía”, dice Craig Comiter, MD, profesor de urología en la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford. “Orine antes de que tenga el impulso, esta es la mejor forma de evitar un accidente. Si usted sabe que recibe el impulso cada 3 horas, ir cada media hora, u hora y media.”

Si tiene que ir demasiado a menudo, trate de extender la cantidad de tiempo entre visitas. Combine esta práctica, llamada entrenamiento de la vejiga, con ejercicios pertenecientes al suelo pélvico para un mejor éxito. Los horarios que usted plantee le ayudarán a sobrellevar los estragos que la incontinencia femenina acarrea con ella.

  • Dispositivos portátiles

Colocar un soporte urinario en la vagina puede ayudar a prevenir las fugas. Su médico podría ayudarle con un dispositivo de silicona blanda llamados pesarios. O puede sugerirle que utilice un tampón para reducir las fugas.

A menudo, se recomiendan tampones para las mujeres que simplemente se les escapa la orina cuando van a correr, aunque sea algo molesto. Evidentemente, si eres mujer no quieres usar un tampón todo el tiempo, pero es conveniente para una actividad como esta, más aún cuando está en juego el que existan fugas urinarias.

Recuerde, usted como mujer debe utilizar no más de 2 tampones al día y cambiar su tampón cada 6 horas para prevenir el síndrome de choque tóxico.

  • Pérdida de peso

El peso extra puede provocar fugas porque ejerce presión sobre la vejiga o la uretra (el tubo que sale de la vejiga).

Esto está relacionado principalmente con la incontinencia por estrés y con fugas de tos, risas, estornudos y levantamientos. Diversos estudios han demostrado que las mujeres que son más pesadas tienden a tener más problemas, y la pérdida de peso a veces puede ayudar.”

¿Qué experimenta la madre durante los primeros dos años?

Hoy queremos hacer un pequeño compartir de ideas, de experiencias y de vivencias que las madres de éste blog han venido a compartir y no sólo la información que añadiremos haciendo alusión a la vida de una madre soltera y joven, en los casos más frecuentes en la modernidad podemos observar cómo la irresponsabilidad social se puede volver un problema y dejando a una madre joven soltera. Queremos tocar un poco más el tema de la experiencia con la que comenzamos nuestro camino como una mamá fuerte y trabajadora, los primeros meses con ésta nueva vida que traemos al planeta tierra.

Las primeras etapas de la vida humana son algo espectacular

A pesar de las experiencias típicas que conocemos de una madre reciente, con un bebé en su hogar y todos los desastres humanos que suceden cuando compartimos una casa con un pequeñín, una relación increíble el nexo que se debe crear entre la madre y el bebé en éstos primeros días de vida y los meses que serán una de las partes más importantes de su desarrollo en la vida adulta. Podemos sentir un poco de miedo al principio, de no ser lo suficientemente buenas para la tarea, pero los nueve meses de preparación durante el embarazo y la experiencia de ser la portadora de otra vida más es la etapa más difícil. Existe mucha cultura y consejos, estudios sobre los primeros años de un bebé, donde aprender de éstos hechos científicos nos puede ayudar a tener una perspectiva mucho más seria con respecto a la educación emocional de nuestro bebé.

Aprender de las experiencias tempranas o leer sobre las madres que más resaltan entre las novelas literarias, podemos observar cómo la vivencia de los primeros meses de vida puede ser muy hermoso de vivir. 

 

¿Cómo puede cambiar tu perspectiva ser madre?

Muchas jóvenes en la actualidad, debido a la modernización y la cultura que nos ha dejado en una sociedad mucho más liberal, en casos más reducidos e inevitables, existe una población que está inherente al sexo casual o romántico pero, ésta es una de las consecuencias que crea tantas madres jóvenes y solteras en el presente. Entraremos un poco más en cómo el hecho de ser una madre nos puede cambiar nuestra mentalidad, y que es un proceso obligatorio por el cual debemos pasar sí queremos ser diligentes con nuestras responsabilidades. Ser madre es algo que cambia por completo nuestra rutina, tenemos a un pequeño en nuestras manos que debemos cuidar.

Ser madre es un proceso complicado y tenemos nueve meses para prepararnos

En cuánto recibimos la noticia, nuestra vida puede verse metida en una complicación pero realmente podemos observar ésta oportunidad para formar a otro ser humano, nuestro bebé, nuestra pequeña cría que crecerá dentro de los paneles que construiremos para él y haremos lo mejor para conseguir una vida normal y decente para nuestros hijos. Muchas personas siempre consideran el aborto, pero es una decisión difícil y no sólo depende de la joven, en la minoría de edad los embarazos pueden ser un problema más complicado ya que la toma de decisiones está influenciada por parte de los padres, sí es que el chico también está involucrado en el embarazo.

Conocemos muchos testimonios donde las jóvenes no se vieron más involucradas con sus parejas luego de saber su situación de futura madre, esto se debe al temor y la poca responsabilidad que existe en los valores dentro de una comunidad, pero apartando lo innecesario, ser madre puede ayudarnos a madurar como personas y tener una mentalidad mucho más seria y con dirección a tener éxito para subsistir.